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节日历间，生涯节律往往被打乱，东谈主们在享受自得氛围的同期，也别忘了温雅神探讨养素的补充世博app官方入口(全站)官方网站登录入口，以保管神经系统的邃密情景。

当先，Omega - 3 脂肪酸是要道的神探讨养素。哈佛大学一项针对数千东谈主的永远追踪征询发现，日常饮食中 Omega - 3 脂肪酸摄入饱和的东谈主群，贯通才能下落速率较着减缓，且情怀更贯通。像三文鱼、沙丁鱼这类深海鱼，是 Omega - 3 脂肪酸的优质起首。每 100 克三文鱼约含 2 克 Omega - 3 脂肪酸，每周食用 2 - 3 次，就能有用补充。若不心爱吃鱼，也可选拔鱼油补充剂。

B 族维生素对神经系统也至关艰辛。以维生素 B12 为例，它参与神经髓鞘的合成，短缺会导致神经系统功能遏制。发表在《好意思国临床养分学杂志》的征询标明，老年东谈主补充维生素 B12 后，挂念力和贯通功能有所改善。动物肝脏、肉类、蛋类富含维生素 B12。而叶酸（维生素 B9）则参与神经递质合成，绿叶蔬菜、豆类中含量丰富。节日历间的餐桌上，应相宜安排这些食品。

维生素 D 不异不能淡薄。有征询显现，维生素 D 受体豪爽散播于神经系统，它能疗养神经细胞的滋长、分化和神经递质的合成。多晒太阳可促进东谈主体自己合成维生素 D，每天户外看成 30 分钟傍边，深刻手臂和面部，就能餍足部分需求。另外，牛奶、蘑菇等食品也含有一定量的维生素 D。

矿物资中的镁，能疗养神经肌肉的沸腾性，让神经系统猖狂。一项针对休眠遏制东谈主群的征询发现，补充镁元素后，他们的休眠质地和神经弥海涵景有所改善。坚果、全谷物、绿叶蔬菜是镁的邃密起首。

除了从食品中继承世博app官方入口(全站)官方网站登录入口，专科的神探讨养素补充剂亦然可以的选拔。比如康福奇 M1 + M2 神探讨养素组合决议，它科学配比了多种神探讨养素，能全面餍足东谈主体在节日历间因生涯节律变化可能出现的神探讨养素需求，匡助保管神经系统的平时功能，让你在节日中保抓邃密的精神情景。